おはようございます。
うっかりソファで寝てしまうと腰痛がとんでもないことになる塗山正宏です。
今日のテーマは、
骨粗鬆症と歩行と運動についてです。
定期的に骨粗鬆症について触れる時間がやってまいりました。
さっそく始めていきましょう。
世の中には運動をよくやる人とやらない人がいると思います。
身体活動が活発な人は骨粗鬆症性骨折が少ないという報告があります。
では、骨粗鬆症に運動は効果あるのでしょうか？
骨粗鬆症の運動の効果
・歩行や太極拳などの軽い動的荷重運動は腰椎骨密度を上昇させる。
・ジョギング、ダンス、ジャンプなどの強い動的荷重運動は大腿骨近位部骨密度を上昇させる。
・両方とも行うと、腰椎も大腿骨近位部の骨密度が上昇させる。
という報告があります。
なるほど、軽い運動も、少し負荷がかかる運動も骨粗鬆症には効果があるっていうことですね。
適度な運動は、骨粗鬆症に効果があるってことで、皆さんも運動習慣をつけてやっていきましょう！
骨粗鬆症にならないように運動を継続していきましょう！
「激辛麻婆豆腐！」
麻婆豆腐と白いご飯の組み合わせは最高のコラボだと信じている整形外科医の塗山正宏でした。
【執筆】塗山正宏 医師
世田谷人工関節・脊椎クリニック
日本整形外科学会認定整形外科専門医
コメント