【専門医が解説】人工股関節置換術後に水泳はできる？いつから泳げる？注意点も徹底解説
こんにちは。整形外科医の塗山ですよ！
人工股関節置換術（THA：Total hip arthroplasty）を受けた患者さんから、本当によく聞かれる質問があります。
「先生、水泳はできますか？」
「プールはいつから入れますか？」
「クロールは大丈夫ですか？」
お気持ち、よく分かります。
なぜなら水泳は、
👉 股関節に優しい運動の代表選手
だからです。
実際、
- 運動不足を解消したい
- 体重を管理したい
- 筋力を落としたくない
- 趣味の水泳を続けたい
という方は非常に多いです。
では実際のところ、
👉 人工股関節になった後、水泳はできるのでしょうか？
結論からお話しします。
1. 結論｜人工股関節置換術後でも水泳は可能です
まず安心してください。
👉 人工股関節置換術後でも水泳は可能です。
むしろ、
👉 「おすすめできる運動」のひとつ
です。
なぜなら、水中では浮力が働くため、
👉 股関節への負担が大幅に減る
からです。
外来でも、術後に水泳を再開されている患者さんはたくさんいます。
2. なぜ水泳は人工股関節と相性が良いの？
理由は非常にシンプルです。
浮力がある
水中では体重の負荷が軽減されます。
つまり、
👉 股関節への衝撃が少ない
のです。
筋力維持ができる
水泳や水中歩行では、
- お尻の筋肉
- 太ももの筋肉
- 体幹
を効率よく使います。
人工股関節を長持ちさせるためにも、
👉 筋力維持は非常に重要です。
心肺機能も鍛えられる
歩くだけでは物足りない方には、
👉 全身運動として非常に優秀です。
3. いつからプールに入れる？
これは非常によく聞かれます。
結論としては、
👉 傷がしっかり治ってから
です。
一般的には、
👉 術後約1〜2か月
が目安になります。
ただし、
- 傷の状態
- 回復状況
- 手術方法
によって異なります。
必ず主治医に確認しましょう。
4. 水泳はいつからできる？
一般的な目安は、
👉 術後3か月頃
です。
まずは、
- 水中歩行
- 軽いバタ足
から開始し、
徐々に負荷を上げていきます。
いきなり全力クロールはおすすめしません（笑）
股関節もびっくりします。
5. おすすめは「水中ウォーキング」
実は私が特におすすめしているのは、
👉 水泳より水中ウォーキング
です。
理由は、
- 転倒リスクが少ない
- 股関節への負担が少ない
- 初心者でもできる
からです。
さらに、
👉 リハビリ効果も高いのです。
6. クロールはできる？
結論｜多くの場合可能です
クロールは、比較的股関節への負担が少ない泳法です。
ただし、無理なキックや過度なフォームは避けましょう。
7. 平泳ぎは注意が必要
ここは重要です。
平泳ぎでは、 股関節を大きく開く動きがあります。
股関節周囲の筋力が弱い場合には、この動作が負担になることがあります。
そのため、
👉 平泳ぎは少し慎重に
が基本です。
8. バタフライはどう？
正直に言います。
外来で、
先生、バタフライやっていいですか？
と聞かれることはあまりありません（笑）
ただし、全身への負荷が大きいため、術後に積極的におすすめする泳法ではありません。
9. 水泳で注意したいポイント
急な方向転換
プールサイドでの急な動きは注意。
意外と危険です。
転倒
実は、
👉 プールサイドが一番危ない
ことがあります。
股関節より床が勝つことがあります（笑）
無理をしない
久しぶりに泳ぐと、気持ちが先に若返ります。
しかし、
👉 股関節は冷静です
少しずつ再開しましょう。
10. 人工股関節を長持ちさせるための運動習慣
重要なのは、
👉 「頑張りすぎないこと」
です。
- 適度な運動
- 体重管理
- 筋力維持
これが基本になります。
人工股関節は非常に優秀ですが、やはり精密機械です。
メンテナンスが大切です。
11. よくある誤解（外来あるある）
❌ 人工股関節になったら運動禁止
→ むしろ適度な運動は重要です。
❌ 水泳すると人工関節が外れる
→ 通常の水泳で脱臼することは殆どありません。
❌ 一生プールは禁止
→ そんなことはありません。
12. まとめ｜水泳は人工股関節術後におすすめの運動
人工股関節置換術後でも、
👉 水泳は十分可能です。
特に、
- 水中ウォーキング
- 軽いクロール
はおすすめです。
ただし、
👉 術後早期の無理は禁物
です。
主治医と相談しながら、
少しずつ再開していきましょう。
13. 最後に（塗山からのひとこと）
人工股関節は、
「動かないための手術」ではありません。
むしろ、
👉 もう一度動けるようになるための手術
です。
私は、患者さんが
- 旅行に行き
- ゴルフをして
- プールで泳いで
人生を楽しんでくれることが一番うれしいです。
ただし、
👉 気持ちは高校水泳部、股関節は術後3か月
みたいな状態には注意してください（笑）
焦らず、長く楽しみましょう。
14. ❓よくある質問（FAQ）
Q. 人工股関節術後にプールはいつから入れますか？
一般的には術後1〜2か月程度が目安です。
Q. クロールはできますか？
多くの場合可能です。
Q. 平泳ぎは大丈夫ですか？
平泳ぎをしてもいいですが、少し注意が必要です。
Q. 水中ウォーキングはおすすめですか？
非常におすすめです。
Q. 水泳で人工関節は傷みますか？
適切な範囲であれば大きな問題になることは少ないです。
15. 参考文献
- American Association of Hip and Knee Surgeons (AAHKS)
- Klein GR, Levine BR, Hozack WJ, et al. Return to athletic activity after total hip arthroplasty.
- Swanson EA, Schmalzried TP, Dorey FJ. Activity recommendations after total hip and knee arthroplasty.
- Healy WL, Iorio R, Lemos DW. Athletic activity after joint replacement.
人工股関節置換術後に股関節の状態が安定したら水泳はやっても大丈夫です！
【執筆】塗山正宏 医師
世田谷人工関節・脊椎クリニック
日本整形外科学会認定整形外科専門医
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