膝関節250　【完全保存版】人工膝関節術後にやってはいけないこと

おはようございます！
顔にしわが増えてきている塗山です。

今回のテーマは、

人工膝関節術後にやってはいけないことについてです。

【完全保存版】人工膝関節術後にやってはいけないこと

知らずにやると後悔するNG行動10選｜整形外科医が本音で解説

結論を先に。

人工膝関節術後は「頑張りすぎ」と「動かなさすぎ」の両方が回復を遅らせます。

外来でよくあるやり取りです。

人工膝関節置換術（TKA）の結果は、手術だけで決まるわけではありません。

👉 術後の過ごし方で8割決まるといっても過言ではありません。

この記事では

• 絶対に避けるべきNG行動
• なぜダメなのか（医学的理由）
• 正しい代替行動

を、整形外科医の塗山が優しい笑顔で分かりやすく解説します。

人工膝関節術後にやってはいけないこと【完全版】

❌ ① 痛みを我慢して動きすぎる

よくあるケース

• 「頑張ったほうが早く治ると思って…」

👉 実は逆です。

なぜダメ？

• 炎症が悪化
• 腫れ増加
• 回復遅延

✔ 正解

👉 “少し物足りない”くらいがベスト

❌ ② 逆に動かなさすぎる

よくあるケース

• 「怖くて動かせません」

なぜダメ？

• 関節拘縮（固まる）
• 筋力低下

✔ 正解

👉 適度に動かすことが最重要

❌ ③ 正座・深いしゃがみ込み

なぜダメ？

• 人工関節への過剰負荷
• 可動域限界超え

✔ 正解

👉 椅子生活を基本にする

❌ ④ 急に長距離歩く

よくあるケース

• 「退院したから1万歩！」

👉 気持ちは分かりますが…

なぜダメ？

• 腫れ
• 痛み
• 炎症悪化

✔ 正解

👉 距離は“徐々に”増やす

❌ ⑤ リハビリを自己流でやる

なぜダメ？

• 間違った動き
• 負荷過多
• 効果が出ない

✔ 正解

👉 理学療法士の指導を優先

❌ ⑥ 傷が治る前に温泉・プール

なぜダメ？

• 感染リスク

✔ 正解

👉 傷が完全に閉じてから

❌ ⑦ 転倒を軽く考える

なぜダメ？

• 骨折
• インプラント損傷

✔ 正解

👉 転ばない生活設計が最重要

❌ ⑧ 体重管理をしない

なぜダメ？

• 膝への負担増加
• インプラント寿命短縮

✔ 正解

👉 体重＝膝への負荷そのもの

❌ ⑨ 違和感を放置する

よくあるケース

• 「様子見でいいかな…」

なぜダメ？

• 感染
• 合併症の見逃し

✔ 正解

👉 迷ったら受診

❌ ⑩ ネット情報を鵜呑みにする

なぜダメ？

• 個人差無視
• 誤情報

✔ 正解

👉 主治医の指示が最優先

【最重要】やってはいけないことの本質

ここが一番大事です。

人工膝関節術後でやってはいけないのは

👉 極端な行動

です。

• 頑張りすぎ
• サボりすぎ

どちらもNG。

よくある質問（外来リアル）

Q. どれくらい歩けばいいですか？

👉 翌日に疲れが残らない範囲

Q. 痛いけど我慢するべき？

👉 我慢は回復を遅らせます

Q. いつから普通の生活？

👉 個人差ありますが
3〜6か月で安定してきて、１年でかなり安定します。

整形外科医塗山からの本音メッセージ

人工膝関節は

👉 「手術して終わり」ではありません

むしろ

👉 術後が本番

です。

ここを間違えると

• 痛みが残る
• 可動域が出ない
• 満足度が下がる

逆に言えば

👉 正しく過ごせば結果はかなり良くなる

まとめ｜成功する人の共通点

人工膝関節でうまくいく人は

• 無理しない
• でもサボらない
• 指示を守る

この3つができています。

シンプルですが、これが最強です。

以上、参考になりましたでしょうか！？

では、塗山は筋トレ行ってきます。

参考文献

• Carr AJ et al. Knee replacement. Lancet.
• Bade MJ et al. Rehabilitation after TKA. JOSPT.
• American Academy of Orthopaedic Surgeons
• Osteoarthritis Research Society International
  
  
  

「たまや～～～～」

夏と言えば花火だと思っている整形外科医の塗山正宏でした！

【執筆】塗山正宏　医師
世田谷人工関節・脊椎クリニック
日本整形外科学会認定整形外科専門医