雑記18 ナイトルーティン2023

おはようございます。
気が付いたら人生の折り返し地点を過ぎている気がする塗山正宏です。
でも、人生1回しかないし、まだまだ長生きしよう！

今日のテーマは、

ナイトルーティン2023についてです。

前回モーニングルーティンについて書いた気がするので、今回はナイトルーティンについて1万文字くらい書いてみようかと思います（嘘）。

2023年5月現在のナイトルーティンについてまとめておきます！

自分自身の記憶のためにね！笑

完全に自分のためなんで、クレームや文句は受付しませんよ！笑

現在、塗山正宏は平日の月曜日～金曜日は医師を職業としてやっていますので、基本外来診療を行うか、または手術をするかという平日を過ごしています。。

では、仕事を終わってから私は何をしているのか。

興味ありますか？

興味ないですよね？

ま、興味があってもなくても書いていきます笑。

・夕方のプロテイン内服
・筋トレ（毎日部位を変える）
・HIIT（高強度有酸素運動）をやる日もあり

帰宅してからは、
・シャワー＆お風呂
・夕食（野菜＆肉or魚、平日は基本お酒飲みません）

その後、

・メールチェック&返信
・Instagramの投稿（基本毎日）
・読書（基本毎日）
・Youtube（興味があるものがあれば見る）
・映画（最低週に1本見る）

そして、

・寝る（横になったら基本1分以内に寝てますね笑）

基本平日は毎日この繰り返しですね。

同じことを繰り返していますね。

平日はほとんど同じナイトルーティンって感じです。

今後も定期的にモーニング＆ナイトルーティンは見直していきます。

基本同じ生活リズムで過ごしていきたい！